Deficiència de vitamina D.

També s’anomena: hipovitaminosi D, baixa en vitamina D

Resum

Què és la deficiència de vitamina D?

La deficiència de vitamina D significa que no obteniu prou vitamina D per mantenir-vos sans.



Per què necessito la vitamina D i com puc obtenir-la?

Vitamina D ajuda el cos a absorbir calci . El calci és un dels principals blocs constructius de l’os. La vitamina D també té un paper en el sistema nerviós, muscular i immunitari.




què és un suplement dietètic

Podeu obtenir vitamina D de tres maneres: a través de la pell, de la dieta i dels suplements. El cos forma vitamina D de forma natural després de l’exposició a la llum solar. Però massa exposició solar pot conduir a l’envelliment de la pell i al càncer de la pell, de manera que moltes persones intenten obtenir la seva vitamina D d’altres fonts.



Quanta vitamina D necessito?

La quantitat de vitamina D que necessiteu cada dia depèn de la vostra edat. Les quantitats recomanades, en unitats internacionals (UI), són

  • Naixement fins als 12 mesos: 400 UI
  • Nens d'1-13 anys: 600 UI
  • Adolescents de 14 a 18 anys: 600 UI
  • Adults de 19 a 70 anys: 600 UI
  • Adults de 71 anys i més: 800 UI
  • Dones embarassades i lactants: 600 UI

Les persones amb un risc elevat de deficiència de vitamina D poden necessitar-ne més. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica quant necessiteu.



Què causa la deficiència de vitamina D?

Podeu ser deficient en vitamina D per diferents motius:

  • No teniu prou vitamina D a la vostra dieta
  • No absorbeix prou vitamina D dels aliments (a problema de malabsorció )
  • No s’obté prou exposició a la llum solar.
  • El fetge o els ronyons no poden convertir la vitamina D en la seva forma activa al cos.
  • Pren medicaments que interfereixen amb la capacitat del cos per convertir o absorbir vitamina D.

Qui corre el risc de deficiència de vitamina D?

Algunes persones tenen un major risc de deficiència de vitamina D:

  • Lactants lactants, perquè la llet humana és una font pobra de vitamina D. Si ho és lactància materna , doneu al vostre nadó un suplement de 400 UI de vitamina D cada dia.
  • Els adults majors, perquè la pell no produeix vitamina D quan s’exposa a la llum del sol de manera tan eficient com quan era jove i els ronyons són menys capaços de convertir la vitamina D en la seva forma activa.
  • Persones amb la pell fosca, que té menys capacitat per produir vitamina D a partir del sol.
  • Persones amb trastorns com malaltia de Crohn o bé malaltia celíaca que no manipulen correctament els greixos, perquè la vitamina D necessita absorbir greixos.
  • Gent que sí obesitat , perquè el greix corporal s’uneix a una mica de vitamina D i impedeix que entri a la sang.
  • Gent que ho ha tingut cirurgia de derivació gàstrica
  • Persones amb osteoporosi
  • Gent amb ronyó crònic o bé malaltia del fetge .
  • Gent amb hiperparatiroïdisme (massa hormona que controla el nivell de calci del cos)
  • Gent amb sarcoïdosi , tuberculosi , histoplasmosi , o una altra malaltia granulomatosa (malaltia amb granulomes, col·leccions de cèl·lules causades per una inflamació crònica)
  • Gent amb alguns limfomes , un tipus de càncer.
  • Persones que prenen medicaments que afecten el metabolisme de la vitamina D, com ara la colestiramina (un medicament contra el colesterol), els medicaments contra les convulsions, glucocorticoides , medicaments antifúngics i Medicaments contra el VIH / SIDA .

Parleu amb el vostre metge si teniu un risc de deficiència de vitamina D. Hi ha una anàlisi de sang que permet mesurar quanta vitamina D hi ha al cos.



Quins problemes causa la deficiència de vitamina D?

La deficiència de vitamina D pot provocar una pèrdua de densitat òssia , que pot contribuir a l’osteoporosi i fractures (ossos trencats).

La deficiència greu de vitamina D també pot provocar altres malalties. En els nens, pot provocar raquitisme . El raquitisme és una malaltia rara que provoca que els ossos es tornin tous i flexibles. Els nadons i nens afroamericans tenen un major risc de contraure raquitisme. En adults, la deficiència greu de vitamina D provoca osteomalàcia. L’osteomalàcia provoca ossos dèbils, dolor ossi i debilitat muscular.


com utilitzar un nebulitzador amb imatges

Els investigadors estan estudiant la vitamina D per les seves possibles connexions amb diverses afeccions mèdiques, com ara la diabetis, la pressió arterial alta, el càncer i les afeccions autoimmunes com l’esclerosi múltiple. Necessiten investigar més abans de poder comprendre els efectes de la vitamina D en aquestes condicions.

Com puc obtenir més vitamina D?

Hi ha alguns aliments que tenen naturalment vitamina D:

  • Peixos grassos com el salmó, la tonyina i el verat
  • Fetge de vedella
  • Formatge
  • Bolets
  • Rovells d'ou

També podeu obtenir vitamina D dels aliments enriquits. Podeu consultar les etiquetes dels aliments per saber si un aliment té vitamina D. Els aliments que sovint han afegit vitamina D inclouen


és el baclofè un relaxant muscular

  • Llet
  • Cereals per esmorzar
  • suc de taronja
  • Altres productes lactis, com el iogurt
  • sóc drinks

La vitamina D es troba en molts multivitamínics. També hi ha suplements de vitamina D, tant en pastilles com en líquids per a nadons.

Si teniu deficiència de vitamina D, el tractament és amb suplements. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica quant us cal prendre, amb quina freqüència l’heu de prendre i quant de temps us cal prendre.

Pot ser massa nociva la vitamina D?

Obtenir massa vitamina D (coneguda com a toxicitat per la vitamina D) pot ser perjudicial. Els signes de toxicitat inclouen nàusees, vòmits, mala gana, restrenyiment, debilitat i pèrdua de pes. L’excés de vitamina D també pot danyar els ronyons. Massa vitamina D també augmenta el nivell de calci a la sang. Els nivells alts de calci en sang (hipercalcèmia) poden causar confusió, desorientació i problemes de ritme cardíac.

La majoria dels casos de toxicitat amb vitamina D es produeixen quan algú fa un ús excessiu dels suplements de vitamina D. L’exposició excessiva al sol no provoca intoxicacions per vitamina D perquè el cos limita la quantitat d’aquesta vitamina que produeix.

Comença aquí

  • Vitamina D (Escola de Salut Pública de Harvard)

Aprèn més

Assaigs clínics

Articles de revistesReferències i resums de MEDLINE / PubMed (Biblioteca Nacional de Medicina)

Imatge del tema

Vitamina D

Mantén-te connectat

Inscriviu-vos al butlletí El meu MedlinePlusQuè és això?VA

Instituts Nacionals de Salut

La principal organització NIH per a la investigació sobreDeficiència de vitamina D.és el Oficina de suplements dietètics de NIH

Exempcions de responsabilitat

MedlinePlus enllaça amb informació sanitària dels Instituts Nacionals de Salut i d'altres organismes del govern federal. MedlinePlus també enllaça amb informació sanitària de llocs web no governamentals. Consulteu el nostre avís legal sobre enllaços externs i les nostres directrius de qualitat.