Entrenament per a esports i exercici

Introducció

Els esports poden ser una excel·lent manera de millorar la seva condició física i mantenir-se en forma. Tenir una meta específica pot ser un gran motivador.



Físicament, necessita fortalesa i resistència. L'entrenament varia segons l'esport. Aquest no és el mateix per al salt amb perxa o la natació. No obstant això, vostè pot combinar els exercicis. Això vol dir simplement incloure una varietat d'activitat física en la seva rutina. Les investigacions demostren que la combinació d'exercicis enforteix els ossos.



Recordeu escoltar al seu cos. Si se sent cansat sovint o sent dolor, és possible que està fent massa. Això pot resultar en lesions . Assegureu-vos d'usar el cos i el seu equip en forma segura .



També és important el que menja i beu. L'aigua és el nutrient més important per a la gent activa. Bébala abans, durant i després de exercitar-se.


quanta aigua heu de beure si teniu insuficiència cardíaca congestiva

Comenceu aquí

assumptes relacionats

Afers específics

Nens / es

adolescents

dones

tema Imatge

Entrenament per a esports i exercici

Connecteu-vos amb nosaltres

Doneu-el butlletí meu MedlinePlus Què és això? ENVIAR

Temes de salut relacionats

Instituts Nacionals de la Salut

L'organisme dels NIH principalment responsable per realitzar investigacions científiques sobreEntrenament per a esports i exerciciés l'Institut Nacional d'Artritis i Malalties Musculoesquelètiques i de la Pell

exempcions

MedlinePlus en espanyol conté enllaços a documents amb informació de salut dels Instituts Nacionals de la Salut i altres agències de govern federal dels EE. UU. MedlinePlus en espanyol també conté enllaços a llocs web no governamentals. Visita les nostres clàusules d'exempció de responsabilitat sobre enllaços externs i els nostres criteris de selecció.