Diabesitat: una epidèmia reversible

Per Mark Hyman, president del MD, Institut de Medicina Funcional Fundador i director mèdic, The UltraWellness Center Autor de La solució de sucre en sang

Diabesitat: una epidèmia reversible

Quina condició potencialment potencialment mortal, potencialment mortal i robadora d'energia afecta 1 de cada 2 nord-americans (és a dir, totes les altres persones), inclòs el 80% de les persones amb sobrepès i fins al 40% de les persones amb pes normal? Quina condició és la causa de més morts per malalties del cor, càncer, hipertensió arterial, diabetis i demència que qualsevol altra cosa? Quina condició també causa acne, infertilitat, disfunció sexual i depressió?



Quina condició representa més del 70% de la nostra factura anual d’assistència sanitària de 2,4 bilions de dòlars i suposarà la major part dels 47 bilions de dòlars que gastarem a nivell mundial durant els propers 20 anys per fer front a les malalties cròniques? Què és el responsable de gairebé el doble de morts cada any que les malalties infeccioses, fins i tot al món en desenvolupament?



I quina condició ni tan sols es diagnostica en més del 90% dels que la pateixen?



En quines condicions no es reuneixen ni reemborsen els metges per diagnosticar, tractar o prevenir, tot i que constitueixen la majoria de les visites i costos sanitaris?

I quina condició és gairebé 100% prevenible, tractable i reversible?




com fer proves genètiques

Diabesitat.

És el major desafiament sanitari a què ens enfrontem individualment, com a nació i com a comunitat global.

La diabetis és el continu de les alteracions metabòliques des dels desequilibris lleus de sucre en sang i insulina fins a la diabetis prèvia a la diabetis tipus 2. Es produeix en aproximadament el 40% de les persones de pes normal: es tracta de persones grasses primes que es veuen primes però que són greix metabòlicament i tenen els mateixos factors de risc de patir malalties i morts que les persones amb sobrepès. I es produeix en el 80% de les persones amb sobrepès.



Atès que afecta a tots els altres nord-americans, mireu aquest vídeo a veure si el teniu.

La solució no prové del nostre sistema sanitari ni dels metges, ni del nostre govern ni de la majoria de les empreses. Hi ha massa persones dedicades a mantenir l’statu quo o, pitjor, a treure profit d’engreixar-nos i de fer-nos malalts. Necessitem una solució.

Per això vaig escriure La solució de sucre en sang . Té un objectiu central audaç: abordar i començar a invertir una epidèmia mundial. És una guia i un pla personals, així com un programa per ajudar les persones a tenir salut junts, basat en la medicina funcional, i és un pla per recuperar la nostra salut com a societat.

L’obesitat, la pre-diabetis i la diabetis, o el que jo anomeno diabetis, que ara afecta 1 de cada 2 nord-americans, sorgeix de les condicions socials, econòmiques i polítiques existents. De fet, l’obesitat i la diabetis són malalties socials i necessiten una cura social i una acció col·lectiva a molts nivells per revertir la marea.

Al llarg de deu anys, aquestes condicions costaran als Estats Units més de 3,5 bilions de dòlars en costos directes, sense incloure la pèrdua de productivitat i els costos de qualitat de vida. Del 1983 al 2008, les taxes de diabetis a tot el món es van multiplicar per set, passant de 35 a 240 milions. En només tres anys del 2008 al 2011, la convocatòria nominal per a la diabetis va augmentar 110 milions més.

Ara els nens menors de 10 anys presenten diabetis tipus 2 (o d’aparició d’adults) i tenen ictus i atacs cardíacs als 15 o 20 anys. Un de cada tres nens nascuts avui tindrà diabetis tret que fem alguna cosa diferent.

vaig escriure La solució de sucre en sang per afrontar aquest problema de cara.

És un pla personal que trenca mites sobre l’obesitat i la diabetis que ens mantenen malalts i greixos. I estableix els set passos clau per prevenir, tractar i revertir la diabetis tractant les causes subjacents. Es tracta d’un pla de vuit setmanes que us guiarà pas a pas per reiniciar el metabolisme, perdre pes i revertir la diabetis tipus 2.

És un pla perquè tinguem més èxit treballant junts per estar sans. Ho fem dues vegades més i perdem el doble de pes quan rebem el suport d'altres persones de la nostra comunitat. Estem millor junts.

Recentment hem fet una 'prova beta' d'aquest programa amb unes 150 persones. Els seus resultats van ser sorprenents:

  • El grup va perdre un total de 1536 lliures en només vuit setmanes. Això suposa una pèrdua de pes mitjana superior a les 10 lliures per persona.
  • Més de la meitat del grup va perdre més de 10 lliures. Alguns van perdre fins a 28 lliures.
  • La mida mitjana de la cintura va disminuir 1,5 centímetres i algunes persones van perdre tant de la cintura que van haver de sortir a comprar roba nova. Una dona va perdre 8 centímetres de la cintura. Imagineu-vos 8 polzades en 8 setmanes. Cap medicament no us pot ajudar a fer-ho.

Però La solució de sucre en sang és molt més que la pèrdua de pes; es tracta de recuperar la salut i la vida. Les persones que van completar el programa van informar d’una reducció mitjana de 14 punts sobre la pressió arterial sistòlica; la seva fatiga es va evaporar i tenien més energia de la que havien sentit durant anys; el seu dolor articular i muscular va desaparèixer; el programa va millorar l’estat d’ànim i el son, va eliminar la boira cerebral i va proporcionar una profunda sensació de benestar. La solució de sucre en sang va donar una nova vida a aquestes persones.

El Solució de sucre en sang és un pla per a cadascun de nosaltres recuperar la nostra salut com a societat. La nostra salut ens ha estat segrestada, ens ha estat presa lentament, tranquil·lament, durant el segle passat. Els nostres entorns alimentaris, socials, familiars, escolars, laborals, religiosos i comunitaris actuals, institucions sanitàries i polítiques governamentals ens dificulten la presa de decisions saludables. Se’ns presenten opcions que fomenten els mals hàbits. Però junts, mantenir-se saludable és possible gràcies a la informació, les eines, el suport i les accions col·lectives adequades per recuperar la nostra salut.

Navegar pel terreny de la malaltia: arribar a l’arrel del problema


millor manera de millorar la postura

Per tractar eficaçment la diabetis, hem de desviar el nostre enfocament del símptomes o factors de risc de la malaltia i comenceu a examinar-lo amb molta cura causes . Tota la nostra atenció es refereix als tractaments que redueixen el sucre en la sang (fàrmacs per a la diabetis i insulina), redueixen la pressió arterial alta (medicaments antihipertensius), milloren el colesterol (estatines) i aprimen la sang (aspirina). Però mai no fem la pregunta més important:

Per què el sucre a la sang, la pressió arterial o el colesterol a la sang és massa alt i per què la sang és massa enganxosa i és probable que es coaguli?

Dit d’una altra manera: quines són les causes fonamentals de la diabetis?

Respondre a aquesta pregunta ha de ser el focus del nostre diagnòstic i tractament de la malaltia si volem solucionar aquesta epidèmia mundial.

La bona notícia és que la resposta és sorprenentment senzilla.

Les causes reals de la diabetis

Tot l’espectre de diabetis, incloses totes les seves complicacions (diabetis, elevació del sucre en la sang, pressió arterial i colesterol), són simplement símptomes aigües avall que resulten de problemes relacionats amb la dieta, l’estil de vida i les toxines ambientals que interactuen amb les nostres susceptibilitats genètiques úniques.

Aquestes són les causes reals de diabetis.

I la raó per la qual aquests factors dietètics i d’estil de vida condueixen a la diabetis és que creen una afecció coneguda com a resistència a la insulina . Al contrari del que pensa la majoria de la gent, la diabetis tipus 2 és una malaltia d’insulina excessiva, no massa petita. La insulina és el veritable motor dels problemes de diabetis.

Quan la dieta està plena de calories buides i una gran quantitat de sucres d’absorció ràpida, calories líquides, [i] i els hidrats de carboni (com el pa, la pasta, l’arròs i les patates), les cèl·lules es tornen lentament resistents als efectes de la insulina i necessiten cada vegada més per fer el mateix treball de mantenir el sucre en sang uniforme. Així es desenvolupa resistència a la insulina. Un nivell alt d’insulina és el primer signe d’un problema. Com més alts siguin els nivells d’insulina, pitjor serà la resistència a la insulina. El cos comença a envellir i a deteriorar-se. De fet, la resistència a la insulina és el fenomen més important que condueix a un envelliment ràpid i prematur i a totes les seves malalties resultants, incloses les malalties del cor, l’ictus, la demència i el càncer. [ii] , [Iii]

A mesura que augmenten els nivells d’insulina, es produeix una gana que està fora de control, augmentant l’augment de pes al ventre, més inflamació i estrès oxidatiu, i infinitat d’efectes aigües avall, inclosa la pressió arterial alta; colesterol alt; HDL baix, triglicèrids elevats; [iv] augment de pes al voltant del centre; engrossiment de la sang; i augment del risc de càncer, Alzheimer i depressió. Tot això és un resultat de resistència a la insulina i massa insulina. El sucre en sang elevat és no l'origen del problema.

I com que la resistència a la insulina (i la diabetis) són un resultat directe de la dieta i l'estil de vida, la condició és 100% reversible en la gran majoria dels casos. La majoria de la gent només ha d’eliminar les coses que estan desequilibrant la seva biologia i incloure el que cal per ajudar el propi reequilibri corporal. Per a la majoria, les intervencions necessàries són extremadament senzilles i extraordinàriament efectives.

8 passos per invertir la diabetis

Al meu nou llibre, La solució de sucre en sang , Esbosso un pla complet de vuit setmanes per superar la diabetis en totes les seves formes. Aquí teniu una vista prèvia dels passos descrits al llibre:

  1. Feu les proves adequades. La majoria dels metges se centren en el dejuni de sucre en sang. En realitat, aquest és un indicador deficient de diabetis. La millor prova per eliminar la malaltia és una prova de resposta a la insulina en què es mesuren els nivells d’insulina en dejú i després 1 i 2 hores després d’una beguda amb glucosa. Demaneu aquesta prova al vostre metge.
  2. Tingueu intel·ligència en nutrició Malgrat el bombo mediàtic i l'aparent confusió entre els metges, els conceptes bàsics de nutrició són extremadament senzills. Elimineu el sucre i els carbohidrats processats, incloeu aliments reals sencers, com ara proteïnes magres (pollastre o peix), verdures, fruits secs, llavors, mongetes i cereals integrals.
  3. Obteniu els suplements adequats. Recentment hi ha hagut un frenesí d'informes negatius sobre suplements. La majoria no tenen fonament. Els suplements són una part essencial del tractament de la diabetis. També s’han d’incloure un bon multivitamínic, vitamina D, oli de peix i nutrients especials per equilibrar el sucre en sang, com àcid alfa lipoic, polinicotinat de crom, biotina, canyella, catequines de te verd i PGX (una super fibra).
  4. Relaxeu-vos. L’estrès és un dels principals contribuents no reconeguts a la resistència a la insulina i al desequilibri del sucre en la sang. Premeu el botó de pausa cada dia amb respiració profunda, visualització, ioga i altres tècniques de relaxació.
  5. Mou-te. A part de canviar la dieta, l’exercici és probablement el millor medicament per a la diabetis. Camineu com a mínim 30 minuts cada dia. Per a alguns, poden ser necessaris 30-60 minuts d’exercici aeròbic més vigorós 4-6 vegades a la setmana.
  6. Poseu-vos nets i ecològics. Les toxines ambientals també contribueixen a la diabetis. Filtreu l’aigua, busqueu productes de neteja ecològics i eviteu els plàstics quan pugueu.
  7. Fes-te personal. Tot i que els passos esmentats abordaran el 80% dels problemes de diabetis, és possible que alguns hagin de prendre mesures addicionals per optimitzar les àrees clau de la seva biologia. Recordeu, la medicina del futur és la medicina personal. Busqueu els vostres propis desequilibris biològics i busqueu maneres d’abordar-los.
  8. Connecteu-vos. La investigació comença a demostrar que millorem amb més eficàcia quan ens reunim. Convideu els vostres amics, famílies i veïns a canviar de dieta i estil de vida junt amb vosaltres. Junts podem recuperar la nostra salut.

Espero que el meu llibre La solució de sucre en sang serà el començament d’una transformació més gran: per a les persones, les comunitats i la societat.


què fan les proteïnes pel teu cos


  [i]  Chen L, Appel LJ, Loria C, Lin PH, Champagne CM, Elmer PJ, Ard JD, Mitchell D, Batch BC,  
 Svetkey LP, Caballero B. Reduction in consumption of sugar-sweetened   beverages is associated  
 with   weight loss: the PREMIER trial. Am J Clin Nutr. 2009 May;89(5):1299-306. 
  [ii]  Bhashyam S, Parikh P, Bolukoglu H, Shannon AH, Porter JH, Shen YT, Shannon RP. Aging 
 is associated with myocardial insulin resistance   and mitochondrial dysfunction. 
 Am J Physiol Heart Circ   Physiol. 2007 Nov;293(5):H3063-71.  
  [iii]  Ryan AS. Insulin resistance with aging: effects of diet and exercise.  
 Sports Med. 2000 Nov;30(5):327-46. Review.  

[iv] Gaziano JM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, Breslow JL, Buring JE.

Triglicèrids en dejú, lipoproteïnes d’alta densitat i risc d’infart de miocardi.

Circulació. 21 d'octubre de 1997; 96 (8): 2520-5.