Desintoxicació amb Ayurveda

Per Kulreet Chaudhary, MD

Desintoxicació amb Ayurveda

En medicina ayurvèdica , la digestió és la clau per mantenir la salut i la longevitat. Una digestió forta significa un cos fort. La digestió és un reflex del vostre estat d’equilibri mental-emocional-físic.



Els mals hàbits alimentaris, l’estrès i els contaminants ambientals poden debilitar la digestió. Una digestió feble resulta en l'acumulació de toxines (conegudes com a però a ayurveda), que al seu torn provoca malalties i envelliment. Els signes de mala digestió i toxines són la fatiga, la manca de claredat mental, l’augment de pes i les infeccions recurrents.




què són els aliments amb carbohidrats

Si responeu 'sí' a la majoria de les afirmacions següents, és possible que tingueu una digestió deficient, cosa que provoca una acumulació excessiva de toxines al cos. Això vol dir que és hora d’una revisió integral de la salut.



1. Tendeixo a sentir obstruccions / bloquejos al cos: restrenyiment, congestió / pesadesa a la zona del cap, nas bloquejat o sensació general de poca claredat.

2. Quan em llevo al matí, no em sento clar; em trigo força temps sentir-me realment despert.



3. Tendeixo a sentir-me cansat o esgotat mentalment i físicament.

4. Tinc refredats comuns o malalties similars diverses vegades a l'any.

5. Tendeixo a sentir pesadesa al cos.



6. Tendeixo a sentir que alguna cosa no funciona correctament al cos: respiració, digestió, eliminació o altres.

7. Tendeixo a sentir mandra (és a dir, la capacitat de treball hi és, però no hi ha inclinació).

8. Sovint pateixo indigestió.

9. Tendeixo a escopir repetidament o tinc mal gust a la boca.

10. Sovint, no tinc gust per menjar ni tinc gana real.

11. La meva llengua sovint es cobreix amb una pel·lícula gruixuda, sobretot al matí.

Desintoxicació i dieta

Com que el vostre sistema digestiu és la clau de la salut: absorbeix nutrients per a la resta d’òrgans del cos i elimina les toxines. Comenceu per millorar la vostra digestió.

La manera més ràpida de millorar la vostra digestió és reduir la quantitat de 'menjar brossa' que poseu. Menys brossa, menys brossa, senzill. Per on començar?

  • Reduïu la quantitat de menjar ràpid i processat que mengeu un 25%.
  • Reduïu l’ús del microones un 25%.
  • Reduïu la ingesta de refrescos i cafès en un 25%.

Fer petits passos és la millor manera d’aconseguir èxit a llarg termini. Només fer una reducció del 25% a les àrees anteriors tindrà un gran benefici per a l’estat de la vostra salut. Un cop vegeu els resultats, estareu a punt per intentar una reducció del 50%.

Augmenta l’energia

La majoria de la gent sent que no té temps per fer canvis de salut. En realitat, si calculeu la quantitat de temps perdut cada dia en sentir-vos fatigats, estressats i cometre errors a causa d’una mala concentració, us adonareu que estar més saludable us retorna cada dia. La següent part de la revisió de la salut ayurvèdica serà fer aquests senzills passos per augmentar la vostra energia:

  • Seure en silenci o meditació durant uns minuts cada dia, sobretot després d’un dia dur a la feina o la criança. Aquesta petita ruptura de l’activitat permet que la ment i el cos es relaxin i tanquin la resposta de “lluita o fugida” que activa l’estrès crònic.
  • Regala una possessió preuada. Fins i tot els estudis clínics demostren que viure amb simplicitat crea una sensació de felicitat més gran. Feu que la vostra vida sigui més senzilla: no us sentiu lligat per les vostres possessions. Regalar alguna cosa que realment valoreu fomenta la generositat al vostre cor i també la sensació de llibertat de les vostres pertinences materials. No permeteu que les vostres possessions us posseeixin.
  • El ioga és ben conegut per ajudar a alleujar l’estrès. La combinació de moviments lents, respiració i estiraments crea un profund estat de relaxació. En particular, algunes posicions us ajuden a 'aterrar' quan us sentiu aclaparat, com ara la posició del gos cap a baix. La propera vegada que tingueu la sensació d’haver acabat el vostre enginy, poseu-vos a la posició de gos cap avall durant un parell de minuts i sentireu que l’estrès comença a fondre’s.
  • Tenir menys relacions sexuals. De debò? Sí, tot s’ha de fer amb moderació i tenir relacions sexuals excessives pot esgotar les reserves d’energia. Segons la medicina ayurvèdica, ojas , que és el producte final d’una correcta digestió i que constitueix un element bàsic per a la longevitat, s’emmagatzema als teixits reproductius. Cada vegada que mantingueu relacions sexuals, una petita quantitat de ojas es perd i s’ha de regenerar. Si heu notat una pausa en els vostres nivells d’energia, proveu de reduir les activitats sexuals un 25%. La propera vegada que tingueu ganes, proveu les postures de ioga per canviar l'energia a altres parts del cos

Reduir l’estrès

L'estrès té un efecte tan negatiu sobre la nostra salut i drena el cos de la seva energia per deteriorar la digestió i causar inflamacions. Els estudis demostren ara que més del 90% de totes les malalties cròniques estan relacionades amb l'estrès. Aquí teniu algunes maneres sorprenentment senzilles de reduir l’estrès:

  • Utilitzeu l’aromateràpia a casa, a la feina i durant el son. Aquesta és una manera senzilla d’ajudar-vos a reduir l’estrès. L’olfacte té un impacte més fort al cervell que tots els altres sentits perquè no està modulat pel centre de processament del cervell, conegut com el tàlem. Tots els altres sentits (vista, tacte, gust i audició) es processen primer al tàlem abans que es deixi afectar a la resta del cervell. No obstant això, l’olor té un vincle directe amb els centres cerebrals que regeixen l’estrès. Els millors olis essencials per ajudar a reduir l’estrès són l’espígol, el sàndal i la rosa.
  • Començar nasya , que és l’administració d’oli per la fossa nasal. Nasya elimina les toxines del cap donant lloc a una major claredat de la ment, reduint l'estrès i prevenint les arrugues a la cara. S’utilitza regularment en ayurveda per tractar l’estrès, els mals de cap, l’ansietat, els trastorns del son, la sinusitis, els refredats, les al·lèrgies i la depressió. Els dos olis més comuns que s’utilitzen nasya són oli de sèsam i ghee (mantega aclarida). Apliqueu una petita quantitat a les fosses nasals i després respireu mentre pessigueu el nas de manera intermitent perquè l'oli pugi als passos nasals. Els moments ideals per fer nasya són a primera hora del matí i un parell d’hores abans d’anar a dormir

Lluita contra el dolor

El dolor és el resultat de toxines que s’acumulen a diferents parts del cos, com les articulacions, els sins, els músculs, els nervis, etc. La clau per alleujar el dolor és l’eliminació d’aquestes impureses digestives que estan incrustades al cos. Hi ha dos tes senzills que eliminen les toxines digestives que es poden beure durant tot el dia per ajudar a alleujar el dolor:

  • Te desintoxicant és una de les meves eines preferides per eliminar toxines. La combinació d’ingredients ajuda a millorar la digestió i a “desobstruir” els canals del nostre cos eliminant les impureses digestives. La clau és fer que el te sigui fresc cada matí, col·locar-lo en un termo i prendre-hi petits glops durant tot el dia. El millor és beure’l calent o calent.

Instruccions: Bullir 4-5 tasses d’aigua al matí. Afegiu els següents ingredients a l’aigua i continueu deixant-ho bullir uns 5 minuts amb la tapa posada.

  • ½ culleradeta de llavors de comí sencer
  • ½ culleradeta de llavors de coriandre senceres
  • ½ culleradeta de llavors de fonoll senceres
  • Una polzada d’arrel de gingebre fresca (si teniu tendència a reflux àcid o sensació de cremor a l’estómac, excloeu el gingebre)

Colar les llavors i el gingebre i abocar el líquid en un termo. Si el te és massa fort o si experimenta alguna molèstia inicial, reduïu la quantitat de llavors a ¼ culleradeta durant 2 setmanes i, a continuació, torneu a augmentar-la a ½ culleradeta.

  • Tulsi és la vostra altra opció; està fet de fulles d'alfàbrega santa seca. L’alfàbrega santa es considera una de les herbes més importants de l’Ayurveda. S’utilitza per a moltes condicions diferents, però la seva capacitat per combatre l’estrès ha portat als herbolaris moderns a etiquetar-lo com a adaptogen.

Els adaptògens són una classe d'herbes que ajuden el cos a combatre l'estrès reduint la producció d'hormones de l'estrès que donen lloc a la resposta de lluita o fugida. Els adaptògens augmenten la resistència natural del cos a l’estrès i l’alfàbrega és un dels adaptògens més antics coneguts. A més d’utilitzar-se com a estrés, el te tulsi s’utilitza des de fa milers d’anys per eliminar toxines de les orelles, el nas, la gola, els pulmons, les articulacions i l’estómac. També ajuda a augmentar la memòria i a millorar el sistema immunitari.

Per llegir el blog del doctor Kulreet Chaudhary a DoctorOz.com, clica aquí .