Cures personals - el trastorn d'ansietat generalitzada

Per utilitzar les funcions de compartir d'aquesta pàgines, si us plau, habiliti JavaScript.

El trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) és una afecció mental a la qual vostè està amb freqüència preocupat o ansiós sobre moltes situacions diferents. La seva ansietat pot semblar fora de control i interposar-se en les seves activitats quotidianes.



El tractament adequat amb freqüència pot millorar el TAG. Vostè i el seu proveïdor d'atenció mèdica han d'elaborar un pla de tractament que podria incloure teràpia conversacional (psicoteràpia), prendre medicaments o tots dos.



prendre medicaments

El seu proveïdor pot receptar un o més medicaments, incloent:



  • Un antidepressiu, que pot ajudar amb l'ansietat i la depressió. Aquest tipus de medicament pot trigar setmanes o mesos per començar a fer efecte. És un tractament segur de mitjà a llarg termini per al TAG.
  • Una benzodiazepina, que actua més ràpid que un antidepressiu per controlar l'ansietat. No obstant això, les benzodiazepines poden perdre eficàcia i crear un hàbit amb el temps. El seu proveïdor pot receptar una benzodiazepina per ajudar amb la seva ansietat mentre espera que l'antidepressiu faci efecte.

A l'agafar el medicament per al TAG:

  • Mantingui al seu proveïdor informat sobre els seus símptomes. Si un medicament no està controlant els símptomes, és possible que sigui necessari canviar la seva dosi o pot ser que hagi de provar un medicament nou al seu lloc.
  • No canvieu la dosi ni deixi de prendre el medicament sense consultar amb el seu proveïdor.
  • Prengui els medicaments a hores fixes. Per exemple, prengui-ho cada dia amb l'esmorzar. Consulti amb el seu proveïdor sobre la millor hora per prendre el seu medicament.
  • Pregunti-li al seu proveïdor sobre els efectes secundaris i què fer si es presenten.

teràpia

La psicoteràpia es porta a terme amb un terapeuta entrenat. L'ajuda a aprendre formes de manejar i reduir la seva ansietat. Algunes formes de psicoteràpia poden ajudar a entendre el que causa la seva ansietat. Això li permet tenir un millor control sobre aquesta.



Molts tipus de psicoteràpia poden ser útils per tractar el TAG. Un tipus comú i efectiu de psicoteràpia és la teràpia cognitiu-conductual (TCC). La TCC pot ajudar a entendre la relació entre els seus pensaments, els seus comportaments i els seus símptomes. Sovint, la TCC requereix un nombre fix de consultes. Durant la TCC vostè pot aprendre a:

  • Entendre i prendre el control de les visions distorsionades sobre els factors estressants, com els comportaments d'altres persones o esdeveniments de la vida.
  • Reconèixer i reemplaçar pensaments que causen pànic per ajudar-lo a sentir-se més en control.
  • Manejar l'estrès i relaxar-se quan es presentin els símptomes.
  • Evitar pensar que problemes menors es convertiran en problemes terribles.

El seu proveïdor pot parlar-li sobre les opcions de psicoteràpia. Posteriorment, poden decidir en conjunt si és una opció adequada per a vostè.

Altres maneres de manejar la seva ansietat

Prendre medicaments i anar a psicoteràpia pot iniciar-lo en el camí per sentir-se millor. Tenir cura del seu cos i de les relacions pot ajudar a millorar la seva afecció. A continuació trobareu alguns consells útils:



  • Dormir prou.
  • Coma aliments saludables.
  • Mantingui un horari diari regular.
  • Sortiu de la casa cada dia.
  • Feu exercici cada dia. Fins i tot una mica d'exercici, com un passeig de 15 minuts, pot ajudar.
  • Mantenir allunyat l'alcohol i les drogues il·lícites.
  • Parli amb familiars o amics quan es senti nerviós o espantat.
  • Esbrineu sobre els diferents tipus d'activitats grupals a les que pot vincular-se.

Quan contactar a un professional mèdic

Truqui al seu proveïdor si:

  • Té dificultats per controlar la seva ansietat
  • No dorm bé
  • Se sent trist o com si desitgés fer-se mal
  • Té símptomes físics a causa de l'ansietat

noms alternatius

TAG - cures personals; Ansietat - cures personals; Trastorn d'ansietat - cures personals


sagnat de genives sense cap motiu

referències

Associació Americana de Psiquiatria. Trastorns d’ansietat: què són els trastorns d’ansietat? www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders . Actualitzat el juny de 2021. Consultat el 30 de juliol de 2021.

Associació Americana de Psiquiatria. Trastorn d’ansietat generalitzada. Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals . 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Dattilo NC, Goddard AW. Trastorn d’ansietat generalitzada. A: Kellerman RD, Rakel DP, eds. La teràpia actual de Conn 2021 . Philadelphia, PA: Elsevier 2021: 816-819.

Glass SP, Pollack M H, Otto MW, Wittmann CW, Rosenbaum JF. Pacients ansiosos. A: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Manual de l’hospital general de Massachusetts de psiquiatria de l’hospital general . 7a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 13.

Lee R. Ansietat. A: Rakel D, ed. Medicina Integrativa . 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 6.

Wecker L, Sánchez DL, Currier GW. Teràpia farmacològica per a la depressió i l’ansietat. A: Wecker L, Taylor DA, Theobald RJ, eds. Farmacologia humana de Brody . 6a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 17.

Ultima revisió 5/14/2021

Versió en anglès revisada per: Fred K. Berger, MD, addicció i psiquiatre forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. També revisat per David Zieve, MD, MHA, director mèdic, Brenda Conaway, directora editorial i A.D.A.M. Equip editorial.

Traducció i localització realitzada per: DrTango, Inc.

Temes de salut relacionats

Navegar l'enciclopèdia