Vitamines crítiques per a totes les dones

El metge posa de manifest un dels problemes de salut més confusos: quines vitamines hauríeu de prendre diàriament.

Vitamines crítiques per a totes les dones

Si alguna vegada us heu quedat paralitzats al passadís vitamínic, davant la sopa de suplements de l’alfabet, no us temeu més. Aquesta és la llista de vitamines crítiques del metge que totes les dones haurien de prendre. I si coneixeu el vostre ABC, aquesta llista hauria de ser fàcil de recordar.



Consell útil: en comprar les vitamines, comproveu si hi ha ampolles etiquetades amb una quota diària del 100% a l’etiqueta.




entumiment i formigueig als peus

Un multivitamínic



Els multivitamínics compleixen les seves necessitats nutricionals per al dia. Preneu-ne la meitat al matí i la meitat a la nit. Els multivitamínics contenen:

Vitamina A: fonamental per a la visió i la pell saludables



Vitamina B: un impuls del metabolisme

Vitamina C: manté el sistema immunitari fort, especialment important durant la temporada de fred i grip.

Vitamina D: promou ossos sans (i el sistema immunitari)




q és bo per a la ressaca

Vitamina E. - desenvolupament saludable dels músculs i la funció cerebral

Vitamina D addicional

El metge recomana prendre més vitamina D. Per obtenir més informació sobre els beneficis d’aquest suplement, feu clic a aquí .

Omega 3

Per mantenir el cervell, el cor i els ulls sans, preneu Omega 3 cada dia. Per a les dones, la dosi diària d’Omega 3 és de 1000 mg; per als homes, la dosi és de 600 mg.