9 signes secrets que els seus ossos tenen en problemes

Conegueu els rètols abans que no sigui massa tard.

Les teves ungles són trencadisses



Les ungles trencades són una molèstia, però si observeu que les ungles es trenquen amb més freqüència del normal, pot ser un motiu de preocupació. Les vostres ungles poden tornar-se trencades per diverses raons, però les dues més destacades són les deficiències de col·lagen i calci. El col·lagen és una proteïna que recolza la teva pell, teixit connectiu i esquelet. Podeu mantenir-lo saludable amb aliments com ara baies, fulles verdes, soja i cítrics. El calci és un mineral que és integral de la salut dels ossos, a més dels lactis, també podeu obtenir calci de verds i sardines de fulla fosca. Si no teniu cap d'aquests superherois esquelètics, és probable que veieu els resultats negatius de la manicura.



No feu exercici



Si dediqueu la major part del temps davant d’un ordinador i al sofà, és més probable que tingueu més risc de desenvolupar osteoporosi. Segons l'exercici de la cirurgia, l'exercici ajuda a construir no només músculs forts, sinó ossos forts. Quan fa exercici, sobretot quan aixeques peses i fas exercicis de càrrega pesada com el trànsit o la pujada d’escales, ajudeu a preservar l’esquelet. Intenteu aixecar-vos del vostre pupitre i passejar-vos per l'oficina com a mínim una vegada cada hora, anar a passejar o trotar després de la feina i feu temps per arribar al gimnàs als primers matins per aixecar peses. Simplement no cometeu aquest error d'entrenament que debilita els ossos.

Les vostres genives estan retrocedint



No necessàriament trobareu les genives reculades perquè passa al llarg dels anys. Les vostres genives es retrocedeixen a mesura que la mandíbula perd força i massa òssia. La seva mandíbula és l’àncora de les dents, de manera que quan es debilita, les genives es poden desprendre de les dents (iikes!). Un gran signe de la reducció de genives és si comences a perdre les dents. A mesura que envelleix, demaneu al vostre dentista que comprovi la salut de les genives durant les vostres visites de rutina. Encara que no tingueu problemes contra les genives, encara voldreu estar al dia amb mesures preventives, com ara llençar i raspallar amb regularitat; també pot reforçar la mandíbula fent xiclet. Descobriu 30 maneres més d’augmentar la densitat òssia.

S’està fent més curt

Malauradament, perdre alçada a mesura que envelleix és no a myth. It happens when your bone mass decreases and the cartilage between your bones wears down from years and years of heavy use. Getting shorter doesn’t always mean your bones are in trouble, but it can indicate a weakening of the muscles around your spine